Queres emagrecer já??? Aprende como…

É claro que em teoria é muito mais simples do que na prática. Mas se não sabes exactamente a teoria que precisas de saber, aqui vai… aprende, esforça-te para a seguires rigorosamente e vais conseguir.

1 – Aumenta o consumo de verduras e frutas – substitui o consumo de doces e outras porcarias semelhantes, por fruta e vegetais;

2 – Elimina o Fast Food e os refrigerantes das tuas ementas – são tipos de alimentos que são preparados para viciar o paladar e são totalmente prejudiciais para a tua dieta e para a tua saúde. Uma nota relativa aos refrigerantes, são muito ricos em sódio, algo que aumenta imeeeeeenso a retenção de líquidos.

3 – Pratica actividade física regular – se não tiveres dinheiro para gastar em ginásio ou algo do género, caminha, corre, anda de bicicleta, salta a corda… seja o que for, mas faz exercício todos os dias de preferência.

4 – Substitui inteligentemente – apetece-te um doce, come uma gelatina diet, troca o leite normal por leite desnatado, o pão normal por pão integral… não te esqueças é que mesmo light ou diet tem calorias. Menos, mas tem. Por isso também não abuses.

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