Os 10 piores conselhos sobre dieta!!!

Cuidado com os conselhos que muita gente diz que funcionam, às vezes pode não funcionar contigo…

Saltar refeições, restringir alimentos, fazer substituições para alimentos light e diet são péssimos concelhos e em nada ajudam no emagrecimento saudável.

Fazer dieta é uma realidade constante para mulheres. Há uma grande percentagem de mulheres que faz a chamada “dieta da moda”, dietas que surgem na imprensa que passa desde, andares só a sumos detox, substituir alimentos por alimentos light, etc. Muitas dessas mulheres que fazem imensas loucuras para perder peso, até costumam perder peso bem rápido, mas depois recuperam em dobro, o que significa que tanto esforço não vale de nada.

Se não queres fazer parte deste grupo de mulheres, lê a lista de coisas que jamais deves fazer.

1. Todas as dietas funcionam para todas as pessoas.

Ainda não foi inventada uma fórmula mágica que funcione igualmente para todas as pessoas. Cada pessoa é uma combinação única de metabolismo, rotina, motivações, habilidades, paladar e, por isso, nem todas as dietas que funcionam para a maioria das pessoas irão funcionar contigo.

2. Restringir alguns tipos de alimentos

Todas as restrições devem ser evitadas, como orientam os nutricionistas: “dietas muito restritivas são as piores, pois restringir alimentos provoca deficiências de vitaminas e minerais, consequentemente, leva a muitas doenças de origem alimentar. E muitas vezes há um excesso de alguns nutrientes, que também desencadeiam muitos tipos de doenças.

3. Saltar refeições

Ficar horas e horas sem se alimentar origina a diminuição do metabolismo, fazendo com que o teu corpo faça reservas, e consequentemente, ocorre a acumulação de gordura corporal, saltar as refeições só fará com que a pessoa fique com mais fome do que o normal e coma mais do que o recomendado quando voltar a comer. Deves sempre consumir alimentos saudáveis a cada 3 horas.

4. O peso corporal é o melhor “termómetro” da dieta

Pesar-se com frequência não é a melhor estratégia para motivar a continuidade da dieta e também não representa a realidade na melhora da saúde. Nem sempre a balança vai mostrar os ganhos das mudanças na alimentação. Estabelece um prazo para te pesares novamente e não faças dessa prática uma atitude diária. Recomenda-se que seja entre 15 a 30 dias.

5. Não se deve consumir nenhum tipo de gordura saturada

Há algum tempo, os médicos estabeleceram que a gordura saturada é prejudicial à saúde e causa doenças cardiovasculares. Estudos recentes questionam essa associação. Não se pode determinar que um alimento seja vilão da dieta. Não é recomendado o consumo excessivo de nenhum tipo de gordura, mas achar que elas façam mal à saúde é um mito.

6. Contar calorias ajuda a emagrecer rapidamente

É um erro pensar que contando calorias poderás emagrecer de forma saudável. O ideal é prestar mais atenção ao que comes, de onde vem, na qualidade do alimento, nos nutrientes e benefícios que eles podem te trazer. Saber somente a quantidade calórica do alimento não será suficiente.

7. Fazer dieta de segunda a sexta

O ideal é comer com moderação durante toda a semana, caso contrário não há emagrecimento que resista. Não caias no engano de fazer dieta de segunda a sexta e abusar no fim de semana. É obvio que podes sair com os amigos para jantar, mas faz tudo com bastante equilíbrio.

8. Fazer substituições por alimento light ou diet

O diet é recomendado para pessoas diabéticas e o light é extremamente calórico e não pode ser consumido indiscriminadamente. Só ingerir versões light e diet é muito perigoso. Estes alimentos trocam o açúcar pelo aspartamo. Com isso, a pessoa consegue diminuir a quantidade de açúcar, mas aumenta o sódio, causando grande sensação de inchaço e elevação da pressão arterial.

9. Fazer jejum emagrece rapidamente

No jejum o corpo faz stock de energia porque precisa de ter combustível para realizar as tarefas diárias. O resultado é que além de não queimar, o corpo armazenará as calorias. Com jejum prolongado, a pessoa terá muita fome e, com isso, correrá o risco de comer compulsivamente. O jejum poderá causar lentidão metabólica e hipoglicemia.

10. Não se pode comer depois das 6 da tarde

O seu corpo reagirá da mesma maneira independentemente do horário que te vais alimetnar. O importante é a quantidade de calorias consumidas. É claro que não é muito  saudável comer demais a noite, mas esta recomendação não está diretamente ligada com a hora em si. Além disso, você não deve comer e ir logo para a cama.

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