O objetivo é emagrecer? Cuidado com as frutas!

As frutas são excelentes fontes de vitaminas e sais minerais, com quantidades diferentes de cada componente, por isso possuem cores e sabores distintos. O ideal é consumir de 3 a 5 porções diárias, quanto mais variado melhor. Porém, para quem quer emagrecer essa história toda muda.

O principal componente das frutas é a frutose, sim… é um açúcar! Os açúcares no nosso organismo são rapidamente absorvidos e ficam mais biodisponíveis para o estímulo da formação de gordura.

Então não posso comer frutas? Sim você pode e deve! Na verdade, precisamos e muito de frutas em nossa alimentação, o que vamos fazer é escolher com sabedoria as frutas que vamos colocar nas nossas refeições.

Vou apresentar 5 dicas para que tudo fique mais fácil!

  • As melhores opções são: morango, kiwi, melão, laranja, pêra e maçã verde.
  • Coma apenas uma porção ou fatia da fruta escolhida.
  • Não faça sucos, é importante que a fruta seja ingerida juntamente com as fibras.
  • Utilize essa opção para os lanches da manhã e da tarde.
  • Combine as frutas com castanhas, isso aumentará sua saciedade.

Muito simples não é mesmo? Além de serem uma delícia, fazem bem para nosso corpo e é super barato.


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