Dieta de proteína!! EMAGRECE FINALMENTE!

A dieta da proteína é baseada no consumo de alimentos ricos em proteína, como carne e ovos, por exemplo, e na exclusão de alimentos ricos em carboidratos, como pão e macarrão. Para emagrecer com essa dieta, a proteína escolhida deve ser pobre em gordura, optando por queijo minas no lugar de queijo prato ou peito de frango no lugar da picanha.

De acordo com essa dieta, a ausência de carboidratos na alimentação faz o organismo queimar mais rapidamente as suas fontes de gordura e, por isso, a dieta da proteína emagrece. Nos primeiros dias da dieta pode-se sentir alguma fraqueza, que passa ao fim de alguns dias quando o organismo habitua-se à falta de consumo de carboidratos, deixando de variar os níveis de insulina e glicose no sangue, passando a funcionar mesmo com os níveis mais baixos desses elementos.

Alimentos permitidos na dieta da proteína

Os alimentos permitidos na dieta da proteína são, principalmente, alimentos ricos em proteínas e alguns legumes, verduras e frutas pobres em carboidratos, como:

  • Carne magra, peixe, ovo, presunto;
  • Leite, queijo, iogurte;
  • Gelatina sem açúcar;
  • Acelga, espinafre, alface, rúcula, agrião, chicória;
  • Aipo, pepino, rabanete;
  • Abacate, limão, melancia, melão, toranja.

A dieta da proteína deve ser realizada por 15 dias com 3 dias de intervalo, sendo repetida por mais 15 dias de restrição ao carboidrato. Não se deve prolongar a dieta.

Os alimentos proibidos durante a dieta são pão, macarrão, arroz, batata, biscoitos, doces, bolos, refrigerantes, água de coco, milho, feijão e qualquer outro alimento rico em carboidratos.

Cardápio da dieta da proteína

O cardápio da dieta da proteína é um exemplo de cardápio para uma semana.

(NOTA: se estiveres a ler este artigo num telemóvel, roda o ecrã, caso contrário não conseguirás ver os cardápios para o Lanche e para o Jantar)

Café da manhãAlmoçoLancheJantar
SegundaIogurte com abacatePeixe cozido com espinafre temperado com gotas de limãoGelatinaSalada com aipo, alface, pepino e queijo
TerçaSuco de melão e queijoSalada de pepino com frango grelhadoQueijo, presunto e melãoSalmão grelhado com salada de alface
QuartaIogurteOmelete com queijo e presunto, salada de rúculaSuco de toranja com espinafreBife de peru com rúcula, abacate e limão
QuintaMelão com presuntoAtum fresco grelhado com acelgaSuco de limão com presunto e queijoFrango cozido com aipo e espinafre
SextaGelatinaPeito de frango desfiado com salada de rabaneteIogurte e melão picadoOmelete com espinafre refogado
SábadoOvo cozido com presuntoSalada de alface, rúcula e pepino com abacate picado e queijo raladoLeiteSopa de aipo com bife grelhado
DomingoVitamina de agriãoBife grelhado com chicória salteadaGelatinaOvo cozido com agrião ao vapor

Antes de iniciar qualquer dieta, é importante o aconselhamento médico ou de um nutricionista para não prejudicar a saúde.


PELA WEB

Loading...