Desafio!!! 30 Dias Para Barriga Lisa e Abdominais Definidos!!

Vamos lá começar este desafio hoje mesmo, para ainda irem a tempo de ver os resultados neste Verão!

Este desafio consiste em fazer a prancha (exercício que consiste em ficar de barriga para baixo com as pontas dos pés e as palmas das mãos apoiadas nos chão. Os pés devem estar paralelos e levemente separados, e os braços, esticados como aparece na imagem abaixo) durante alguns segundos, pelo período de 30 dias.

barriga_lisa_abdominais_mais_fortes_prancha_frontal_capa_2Sugerimos o seguinte:

  • Dia 1 – 20 segundos
  • Dia 2 – 20 segundos
  • Dia 3 – 30 segundos
  • Dia 4 – 30 segundos
  • Dia 5 – 40 segundos
  • Dia 6 – Descanso
  • Dia 7 – 45 segundos
  • Dia 8 – 45 segundos
  • Dia 9 – 60 segundos
  • Dia 10 – 60 segundos
  • Dia 11 – 60 segundos
  • Dia 12 – 90 segundos
  • Dia 13 – Descanso
  • Dia 14 – 90 segundos
  • Dia 15 – 90 segundos
  • Dia 16 – 120 segundos
  • Dia 17 – 120 segundos
  • Dia 18 – 150 segundos
  • Dia 19 – Descanso
  • Dia 20 – 150 segundos
  • Dia 21 – 150 segundos
  • Dia 22 – 180 segundos
  • Dia 23 – 180 segundos
  • Dia 24 – 210 segundos
  • Dia 25 – 210 segundos
Vê também: 3 Exercícios Simples Para Teres Um Abdominais Super Sexys!
  • Dia 26 – Descanso
  • Dia 27 – 240 segundos
  • Dia 28 – 240 segundos
  • Dia 29 – 270 segundos
  • Dia 30 – Aguenta o máximo de tempo possível!!
  • Dia 31 em diante – Faz o quinto dia seguido antes do descanso. Tal como no Dia 30 a aguentar o máximo que conseguires, no dia seguinte descansa. A partir daí, sempre 5 dias seguidos a fazer como no Dia 30, o máximo que conseguires, e ao sexto dia descansa.

Eu já comecei hoje… fico a espera do vosso feedback 😀

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