Caminhar 30 Minutos Por Dia… Não Fazes Ideia Do Bem Que Te Faria!!!

Seja honesto: você facilmente passa 30 minutos por dia no Instagram , Facebook e Snapchat. ( Está tudo bem, nós, também.) Bem, coloque o seu telefone e use esse tempo para dar um passeio ao redor do bairro. Há oito coisas incríveis que podem acontecer se você fizer isso.

1. Você vai queimar cerca de 150 calorias

12Dependendo do seu peso e da velocidade que você está andando, é provável que você queime cerca de 150 calorias sempre que você dê um passeio de meia hora. Portanto, não se preocupe em comer aquele biscoito extra depois do almoço que você adora.

2. Você vai se sentir mais calmo

13O ato de caminhar pode ser relaxante, mesmo se você está explorando uma rua movimentada da cidade. Para uma experiência ainda mais profunda, ande ouvindo suas música favoritas, isso irá te relaxar e você nem verá o tempo passar.

3. Suas pernas vão ficar mais fortes e bonitas

14Apenas 30 minutos por dia pode fortalecer e tonificar os músculos em suas coxas e panturrilhas. Emparelhar os seus passeios com exercícios de treinamento de força duas vezes por semana (lunges, squats , etc.) e você verá resultados ainda melhores.

4. Você irá reduzir suas varizes

15Andando regularmente tem sido comprovado que ajuda a reduzir o aparecimento e alivia a dor nas varizes, de acordo com os melhores treinadores, andar mais de 30 minutos por dia aumenta a circulação deixando o aparecimento de varizes quase nulo.

5. Você vai melhorar a digestão

16Depois de comer uma refeição pesada, não vá para cima do sofá em frente à TV. Uma caminhada de 30 minutos irá ajudar a obter as propriedades principais para o sistema digestivo e manter seus níveis de açúcar no sangue mais estável.

6. Você se sentirá mais criativo

17Sabe aqueles dias que você está sem criatividade ? Quando você vai para uma caminhada, leve um notebook com você. Você ficará surpreso com a facilidade com ideias criativas que irá aparecer quando você estiver em movimento para limpar sua cabeça.

7. Você poderá conversar também

18Outra coisa que você pode fazer enquanto caminha com seu telefone. Use o tempo para conversar com amigos de longa distância e familiares. Ou marque uma consulta com o dentista que você está adiando há semanas.

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8. Você pode ser inspirado para se exercitar ainda mais

19Depois de algumas semanas fazendo esta rotina, a sua caminhada de meia hora vai se tornar um pedaço de bolo. Você pode até mesmo ser inspirado para levá-la ao próximo nível e tentar uma corrida de 30 minutos ou passeio de bicicleta. As possibilidades são infinitas.

Apenas não faça uma coisa, NÃO PARE !

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