Acaba com a gordura na barriga e fica com uma barriga lisinha

Boa alimentação e actividade física é o cliché e de facto é verdade, mas aqui ficam dicas mais pormenorizadas para ficares com uma barriga atraente.

  • Comer de 3 em 3 horas;
  • Não comer fritos;
  • Mantém-te bem hidratada – garrafa de água sempre contigo;
  • Nada de refrigerantes, incluindo light/zero;
  • Beber um pouco de água 30 minutos antes das refeições;
  • Não beber durante as refeições;
  • Reservar um dia por semana para comer o que gostas;
  • Pratos coloridos – pratos com vegetais são muito saudáveis;
  • Nada de fast food;
  • Beber sumos naturais – sem excessos;
  • Pouco consumo de produtos lácteos;

Acaba com a gordura na barriga e fica com uma barriga lisinha

  • Evitar pão, arroz e bolachas;
  • Aguardar um pouco antes de repetir – o estômago demora alguns minutos até perceber que está saciado;
  • Comer devagar;
  • Reduzir o consumo de sal;
  • Diminuir ou cortar o consumo de álcool;
  • Não acreditar em comprimidos ou dietas milagrosas;
  • Associar ao treino aeróbico, exercícios de força para reforçar o músculo abdominal;
  • Evitar stress;
  • Mesmo depois de alcançar o objectivo, não parar com estas práticas.