5 Alimentos Que Deves Vs. 5 Que Não Deves Comer Antes De Dormir!!

Uma boa noite de sono é essencial para que tenhamos um bom humor no dia seguinte e, assim, um bom dia, e muito disso depende do que comemos antes de nos deitarmos!

Desta forma, decidimos ajudar-te com os alimentos que deves EVITAR comer antes de dormires e os que DEVES comer para teres uma noite agradável!

Não deves:

  • Hambúrguer com queijo

Fast food não só é uma inimigo da tua saúde como também do teu sono. O bacon contém uma grande quantidade de gordura que estimula a produção de ácidos estomacais e causa azia.

  • Vinho

O álcool é um agente diurético que vai fazer com que te levantes várias vezes durante a noite para ires à casa de banho se o beberes antes de te deitares. Além de que também pode fazer com que ressones bem alto.

  • Chocolate Preto

O chocolate preto contém cafeína e teobromina que estimulam o sistema nervoso, aumentando o batimento cardíaco e a possibilidade de teres insónias.

  • Galinha

A imensa quantidade de proteína nas galinhas diminui a digestão em 50%, por isso, em vez do teu corpo descansar enquanto dormes, ele vai trabalhar para digerir tudo o que comeste.

  • Alimentos Picantes

Alimentos picantes aumentam a sensação de azia e, por isso, fazer com que a tua noite seja tudo menos confortável.

Deves:

  • Bananas

Graças ao magnésio e ao cálcio presentes na banana, os músculos são regenerados e tens uma noite descansada.

  • Perú

Comeres um pedaço de perú cerca de 1h30 – 2h antes de dormires vai fazer com que adormeças mais rápido, graças ao triptofano presente nesta carne, que melhora o teu humor e regula a qualidade e o ritmo do teu sono.

  • Leite

O leite também contém triptofano, por isso não é a toa que quando somos crianças, as nossas mães/pais dão-nos um copo de leite para bebermos antes de dormir.

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  • Arroz de Jasmin

Ao comeres arroz de jasmin gradualmente libertas glucose para a tua circulação sanguínea, reduzindo para metade a quantidade de sono que precisas.

  • Cerejas

A melatonina presente nas cerejas ajuda a controlar o “relógio interno” e a melhorares a qualidade do teu sono.

PORBright Side
FONTEHealth
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