4 Regras Simples Para Perder Peso!!

Conhece as 4 regras de ouro, para conseguires uma dieta eficaz e saudável, tanto para emagrecer, como para manter a boa linha que já apresentas…

1. Come conscientemente

Um dos grandes problemas de uma alimentação desregulada são aquelas situações em que nos apanhamos a comer instintivamente, para compensar o stress ou alguma tristeza. Isso, normalmente, faz com que comas muito mais do que deves.

Para conseguires regrar isso faz o seguinte – obriga-te a comer sempre sentado(a), a comer lentamente e a apreciar as cores, texturas e sabores do que comes.

2. Come alimentos naturais

Pelo menos 80% da comida que absorves deve ser natural. Não comas demasiada carne, foca-te em comer fruta, vegetais, sementes, comida orgânica. Evita comida processada, comida de dieta, doces, fast food, etc, etc, etc.

3. Não te prives do que adoras comer! Substitui ingredientes!

Ok, tu adoras comer um bom hamburguer! Não te prives disso, porque vai-te causar desiquilibrio mental, não saboreares alguns vícios antigos… o segredo é, come essas coisas, mas com ingredientes substituidos por coisas mais saudáveis.

4. Foca-te no progresso e não na perfeição

Não estejas sempre a olhar para ti e a pensar que nunca mais chegas à perfeição. Isso vai desmotivar-te! Deves olhar, ver sempre os pequenos progressos e encontrar a tua motivação neles!

Vê também: Será Que Estás Acima Do Peso Ideal Para A Tua Altura?
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