4 Exercícios Com Um PAU Para Ficares Tonificada De Cima A Baixo!

Não te preocupes se não tiveres um pau, podes usar uma vassoura ou algo do género.

Quem ensina estes exercícios é a instrutora de celebridades Tracy Anderson. Diverte-te :)

Nota: Para quem estiver a começar, é natural que seja difícil fazer o treino completo, principalmente repetir no dia seguinte, porque as dores serão muitas. A estratégia é, corram um pouco antes dos exercícios para aquecer, alonguem um pouco no final dos exercícios (e as dores serão menores no dia seguinte) e começam por fazer séries mais curtas e vão aumentando treino a treino à medida que se sintam capazes de levar o vosso corpo um pouco mais longe 😉

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