13 Maneiras Eficazes De Ficares Em Forma Sem Grandes Esforços!!


Queres perder peso, mas não tens paciência para ginásios ou corridas ao ar livre? Então não desesperes! Temos algumas sugestões bem simples que podem fazer com que obtenhas os mesmos resultados e sem grande esforço!

Basta força de vontade e perseverança 🙂

1. Espera 10 minutos

Se antes de comeres esperares 10 minutos, a fome vai acabar por desaparecer e assim evitas de estares constantemente a petiscar!

2. Não te sentes durante muito tempo

Quanto mais parado estiver o teu corpo, mais lento será o teu metabolismo. Nem que seja para ir à casa-de-banho ou beber um café ou até dar uma simples volta à sala, mas mexe-te!

3. Bebe água

Muitas vezes confundimos fome com sede, por isso, da próxima vez que achares que estás com fome, bebe água ou um chá. Se mesmo ao fim de 10 a 20 minutos continuares com fome, então é porque precisas mesmo de comer.

4. Deixa os refrigerantes

Bebidas com gás têm sempre bastante açúcar, por isso substitui os refrigerantes por chá e vais ver as melhorias!

5. Não te sentes a petiscar

Quando comeres, como devagar, saboreando a comida e faz uma refeição completa.

6. Proteina

Uma vez que a proteína ajuda a manteres-te saciada(o) mais tempo, se comeres mais alimentos com um elevado teor de proteínas e menos gordura ao pequeno-almoço e almoço, não vais acabar por comer demais ao jantar.

7. Faz cardio

Cardio é a forma de exercício mais eficaz quando se trata de queimar gordura, porque ativa o maior número de músculos.

8. Usa um prato mais pequeno

Quando maior for o prato, mais comida vais acabar por colocar, e claro, comer!

9. Evita o elevador

Se tiveres uma vida sedentária, aproveita para fazeres um pouco de exercício durante o dia-a-dia, como por exemplo, subir ou descer umas escadas em vez de utilizares o elevador.

10. Deixa de beber bebidas alcoólicas

 Se queres perder peso tens de deixar de beber bebidas alcoólicas. Estas estão cheias de calorias!

11. No que toca a pizzas, opta pela vegetariana

Se não consegues passar sem uma fatia de pizza, opta pela vegetariana que não prejudica tanto como uma cheia de queijo e outros ingredientes.

12. Dança muito

Podes achar que não, mas dançar acaba por ser um exercício bastante completo onde exercitas imensos músculos. Só para teres noção, duas horas a dançar queimam 650 calorias.

Vê também: 10 Truques Para Emagrecer, Estranhos Mas Funcionam!

13. Divide o teu regime de limpeza da casa pelos vários dias da semana

Em vez de limpares tudo num só dia, divide cada divisão pelos dias da semana. Assim garantes que fazes pelo menos 30 minutos de exercício por dia 🙂

FONTEBrightside
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